どうもジャンボです。
みなさん、自分の事をすきですか？
私は、大っ嫌いでした
今は、少し嫌いです。💦
今日は、少しづつ自分嫌いを克服したお話しをします。
テーマ
自己肯定感と自己効力感
まずは、それぞれの特徴を見てみよう。
◎自己肯定感とは？
低いと自分には、価値がないどうなってもいい⤵
高いと自分のやる事に価値があると思えるから、自分を大切にする。
私は、自己肯定感をひたすら上げようと、自分を誉めてあげた。
自分には、価値があるんだと！！言い聞かした。
ただむなしくなるだけした。ていうか自分が気持ち悪くなりなおさら嫌いになった。⤵⤵⤵
このように自己肯定感を上げようとしても
結局自信が持てず やる気は上がらない。
◎自己効力感とは？
低いと自分何をやってもうまくいかない。やっても無駄。諦めよう。
高いときっとうまくいく。自分は、目標達成できる。
私は、自己効力感をひたすら上げようと、自分は、できる。できる。
自分には、達成する力があるのだ！！言い聞かした。
結局 同じで、ただむなしくなるだけした。
このように自己効力感だけを上げようとしても
結局自信が持てず やる気は上がらない。
結局 自己嫌悪⤵⤵⤵
たどり着いた結果！！
両方上げなきゃ意味なくね！！
でも上げ方がわからん？
そして 吉井奈々さんに出会う。
自己肯定感と自己効力感
両方あれば
鬼に金棒！！
きたー！！
大なポイント ３つ
1・自己承認
自分を認めてあげる。自分を大切にする。
2・他社承認
周りの人かとから認めてもらう。
褒められたら素直に受け取る。
3・他社を承認する。
周りの人を認める。褒める。
順番的には、まず他社を承認する。
人を誉めたり、認めていくと今度は、自分を誉めてくる人が
現れ、自分の他社承認欲求を満たす、褒められると自分が認め
られたのが、根拠になり自己承認が満たされる。
自分を誉める前に人を誉めよ
これを機に、私は一歩前にすすむことができました。
どう誉めていいか迷ったりもしたけど、
『ありがとう』この感謝の言葉をつかっていれば、
自然と誉め言葉も出てくるようになりました。
最後に
・意味のない褒めはしない。（慣れないうちは馬鹿にされてると思われる）
・褒められたら素直に 『ありがとう』と言う。
こんな『いまさら』ですが誰かの役に立てると信じて・・・
『ジャンボ』
